從零下二十度到亞熱帶：來台第一年的身體適應
談適應的時候，多數人想到的是語言和飲食。 但實際上最先發生、也最難靠意志力克服的，是身體對氣候的反應。
關鍵不是溫度，是濕度
俄羅斯多數地區的冬天是乾冷： 溫度極低，但空氣乾燥。
台灣是濕熱： 溫度沒那麼極端，但濕度長期偏高。
這兩種是不同的體感系統。 一個習慣零下二十度的人， 不見得能適應攝氏三十度加上高濕度—— 因為身體的散熱方式完全被改變了。
第一年常見的四個狀況
一、持續疲倦
濕熱環境下身體的散熱負擔加重， 剛來的前幾個月容易覺得「怎麼一直很累」。 這通常會隨時間改善。
二、皮膚問題
從乾燥環境進入高濕度環境， 皮膚的狀況可能出現變化。這是常見的適應反應。
三、黴菌與過敏
台灣的濕度讓黴菌容易生長。 對從未生活在這種環境的人，可能引發過敏反應。 除濕機在台灣不是奢侈品，是必需品，這一點要先說明。
四、冬天反而更難受
這是最違反直覺的一項。
俄羅斯的建築普遍有集中供暖， 室內溫暖，冬天在家裡是舒服的。
台灣的冬天氣溫沒那麼低，但室內沒有暖氣， 加上濕度高，體感的冷會滲進骨頭裡。 很多人反映「台灣的冬天比俄羅斯還難熬」， 這句話不是誇張。
日照的落差
高緯度地區冬季日照極短，夏季則相反。
台灣的日照長度全年變化小得多。 對長期習慣季節性日照變化的人， 這個「太穩定」本身也需要適應。
四個實際可做的準備
一、除濕機。 這是第一年最值得花的一筆錢。
二、冬天的室內保暖。 電暖器、厚被、地毯—— 不要以為「台灣的冬天不冷所以不用準備」。
三、健保空窗期的醫療準備。 氣候適應期最容易出現身體狀況， 而健保有等待期， 這段時間的就醫方式要先想好。
四、給時間。 適應期通常以「季」為單位，不是以「週」。 第一年過完整個四季之後，狀況多半會穩定下來。
一句話
身體的不適不是「不夠努力適應」。 把它當成一個需要時間的生理過程， 而不是態度問題，雙方都會輕鬆很多。
本文為一般性的生活資訊，不構成醫療建議。 身體不適請就醫，健保加保的等待期與例外情形 以衛生福利部中央健康保險署規定為準。